10.07.2022, 13:21 60166

Алматинский врач рассказала, как поддерживать здоровье в жару

Алматинский врач рассказала, как поддерживать здоровье в жару
АЛМАТЫ. 10 ИЮЛЯ - Врач общей практики Назы Кошикбаева дала ряд рекомендаций по сохранению здоровья в жаркую погоду, передает KAZAKHSTAN TODAY.
 
По словам специалиста, прежде всего необходимо стараться избегать пика солнцепека, особенно если ваше состояние здоровья входит в группу риска.
 

В самые жаркие часы - с 12.00 до 16.00 по возможности проводить в тени. Чтобы не столкнуться с обезвоживанием, надо употреблять достаточное количество жидкости. Предпочтение отдавать воде без газа, или минеральной воде с содержанием калия, кальция и магнезии. При этом сладких газированных напитков, лимонадов лучше избегать. Не употребляйте на солнце алкогольные напитки и кофе, так как они приводят к быстрому обезвоживанию организма. Они могут усложнить работу почек и печени, когда нагрузка на них во время жары и без того сильно увеличивается",- поделилась доктор Кошикбаева, сообщает пресс-служба управления общественного здоровья Алматы. 

 
В обязательном порядке рекомендуется следить за питанием. Стараться не употреблять соленую и жирную пищу. Отдавать предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу или рыбе (в небольшом количестве). Во время пребывания на солнце носить головные уборы - шляпу, кепку, панаму. Они смогут защитить голову от перегрева.
 
Кроме того, следует носить легкие, удобные вещи из натуральных материалов, в которых тело не перегревается, может "дышать". Выбирать одежду светлых тонов, поскольку они отражают свет. Темные вещи поглощают солнечные лучи, быстрее нагреваются, что может вызвать тепловой удар.
 
Нашли ошибку в тексте?

Выделите ошибку и одновременно нажмите Ctrl + Enter


Если Вы располагаете информацией по теме данного материала, отправляйте нам видео или новости на почту.

новости по теме

Читаемое

Новости RT

    Новости Китая

      Ваше мнение

      Владельцы автомобилей в Казахстане платят транспортный налог, которой поступает в местный бюджет и затем расходуется из общего объема поступлений на различные приоритетные нужды, а не на содержание дорог. При этом граждане РК регулярно жалуются на качество дорожного покрытия. Считаете ли вы, что транспортный налог должен использоваться строго по назначению и должна предоставляться по нему отчетность в открытом доступе?