Единый часовой пояс: с какими последствиями для здоровья могут столкнуться казахстанцы

Фото: Depositphotos

Многие казахстанцы не просто так начали жаловаться на ранние пробуждения, трудности с ночным засыпанием, ощущение разбитости, слабость и головные боли, метаболические и эндокринные нарушения. В науке это явление известно давно и носит название "сбой циркадных ритмов", - заявил эксперт на своей странице в Сети.

Биологические часы, отвечающие за циркадные ритмы, расположены в супрахиазматическом ядре гипоталамуса и синхронизируются с внешними факторами - свет и температура", - сообщил медицинский психолог.

• регуляция цикла сна и бодрствования;
• иммунная функция;
• антиоксидантная - он защищает клетки от повреждений, снижая риск развития хронических болезней, сердечно сосудистых заболеваний и рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона;
• защита нейронов и нейропластичность;
• улучшает метаболизм и репродуктивное здоровье.

Особенность данного гормона в том, что он перестает вырабатываться, как только на сетчатку глаза попадает свет (искусственный или естественный) что было показано в многочисленных исследованиях", - заявил специалист.

Пик выработки мелатонина - около 3-4 часов ночи, по результатам исследований (не час-два ночи, как сказал многоуважаемый эксперт от лоббирующей организации, видимо, оговорившись и сдвинув время на те самые пресловутые пару часов), что в нашем контексте критически важно. После этого он начинает постепенно снижаться", - проинформировал Евгений Ян.

Почему краеугольный камень - время пика секреции мелатонина? Потому что он влияет на фазы сна. Сон неоднороден, нельзя "доспать" днем. Выделяют две фазы сна REM - быстрое движение глаз и NREM. Каждая из фаз имеет свои стадии, отличные по времени протекания, всего их четыре. Каждая важна по-своему, не будем вдаваться в подробности. То, что нам важно, - стадия NЗ - стадия глубокого сна. Она происходит только в первую половину ночи и тесно связана с пиком секреции мелатонина. Мы можем спать 8-9 часов, но глубокого сна из них будет только 1-2 часа за всю ночь" - пишет Евгений Ян.

Таким образом, рассвет в период от 3 до 4 часов ночи прерывает пик секреции мелатонина и не дает нам погрузиться в фазу глубокого сна", - добавил эксперт.

• расстройства сна;
• увеличивается риск психических расстройств: расстройств настроения и поведения;
• ухудшение качества работы и проблемы с учебой у подростков;
• увеличивается вероятность ожирения;
• увеличивается риск развития рака;
• увеличивается риск развития сердечно сосудистых заболеваний;
• риск развития диабета второго типа;
• риск повышенной смертности.

Современные исследования показывают четкую тенденцию - несколько последних веков каждое последующее поколение ложится спать позже предыдущего. Это связывают с развитием сначала искусственного освещения (электрических ламп), затем технологий и гаджетов - ведь просмотр "голубого экрана" подавляет выработку мелатонина - гормона сна. Люди приходят домой с работы и хотят иметь "metime" - кто-то гуляет, встречается с друзьями. Кто-то смотрит телевизор, ютуб или скроллит соцсети. Среднее время отхода ко сну в США - 23.00-00.00, добавьте период засыпания", - отмечает специалист.

Но, думаю, время сопоставимо, если не позже (...) А теперь немного простой математики: посчитайте, во сколько мы ложимся спать, отмерьте время до рассвета в 3.30 и посчитайте, хватает ли вам этого количества мелатонина и глубокого сна для нормальной жизнедеятельности. Раньше люди ложиться не станут, тренд идет в обратную сторону! Перевод времени приведет только к недостатку сна", - заявил эксперт.

Подростки наиболее уязвимы к нарушению цикла сна и бодрствования. Существуют многочисленные исследования, показывающие влияние сбоя циркадных ритмов на психическое благополучие, физическое здоровье и школьную успеваемость детей и подростков", - сообщил эксперт.

Вашингтон - 05.44, Пекин - 4.46, Токио - 4.26, Париж - 5.48, Берлин - 4.52, Лондон - 4.43, Оттава - 5.16, Бразилиа - 6.27, Канберра - 6.57, Дели - 5.22, Мехико - 6.58, Астана - 3.58, Бангкок - 5.44, Рим - 05.31. Время восхода в столице сопоставимо только со странами, в которых есть полярный день и белые ночи, - страны Скандинавии. Риддер входит в топ самых ранних восходов солнца (восход в 3.15), сразу после городов в зоне полярного дня. Кажется, мы опять выделились не туда. Кому это вообще было нужно? Я удивился, узнав, что слушания будут проходить не в Минздраве, а в Министерстве торговли. Оказывается, единый часовой пояс облегчает логистические цепочки и упрощает созвоны с зарубежными партнерами. Они и выступили инициаторами закона", - заявил Евгений Ян.

Ранний восход солнца подавляет секрецию мелатонина и прерывает фазу глубокого сна, что влечет за собой серьезные последствия для самочувствия и здоровья. Сегодня на одной чаше весов оптимизация бизнес процессов, облегченная логистика и удобные созвоны с зарубежными партнерами по бизнесу. На другой чаше - наш сон, здоровье, психика, здоровье наших детей и риск увеличения смертельных заболеваний в будущем", - добавил специалист.

Когда я начал изучать, сразу наткнулся на "десинхроноз", то есть нарушение, сбой биоритмов человека может быть одной из причин самоубийства. Дальнейшие глубокое изучение открытий в науке последних лет выявили возникновение онкологии и диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний, связана с нарушение биоритмов как следствие применения опережающего времени", - рассказал активист.

А Усть-Каменогорск раньше жил, если брать время по-старому, в самом начале шестичасового пояса. Согласно научным данным, даже живя в одном часовом поясе, люди на востоке встают с восходом солнца, а люди на западе приспосабливаются к этому и встают на час раньше", - рассказал Болат Нуркожаев.

Это не лоббирование. Когда человек засыпает, начинает вырабатываться основной гормон, восстанавливающий организм, - мелатонин. Поэтому тем, кто просыпается утром, следует прежде всего затемнить свою комнату, привыкнуть вставать в одно и то же время и ложиться спать в одно и то же время. Тогда вы сразу увидите, что ритм тела нормализуется и самочувствие начнет улучшаться", - сказал активист.